腰痛でお悩みの方に！デスクワークに効くクッション１２選

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腰痛が酷く辛いけれど仕事を終わらせなければならない・・・。このような辛いお悩みを抱えていませんか？

腰痛持ちの方にとって長時間のデスクワークは拷問に等しいですよね。仕事が一段落しないと整体に行ったり病院に行っての治療はなかなか出来ないものです。今日は腰痛持ちの方のデスクワークに強い味方をしてくれる優れものクッションをご紹介致します。辛い腰痛を少しでも和らげて仕事に望んでくださいね！

１．そもそもなぜ長時間のデスクワークは腰痛になるの？

そもそも、デスクワークでの辛い腰痛ってなぜ発生するのでしょうか？

私達人間はデスクワークの姿勢を保つような構造になっていません。人間の進化の過程でイスに座って作業をするようになったのはほんの数十年の間のことです。そのため長時間のデスクワークは腰に負担をかけ続けて腰痛が発生してしまうのです。

２．デスクワークでの腰痛を楽にするためには？

デスクワークによって発生する腰痛を楽にするためのポイントをご紹介します。

２．１．こまめに体を動かすこと

長時間のデスクワークは同じ姿勢を続けることになるため、腰回りの筋肉が凝り固まり腰痛という症状になってしまいます。そのため未然に腰痛を防ぐためには長時間同じ姿勢を続けることなく途中休憩を取って立ち上がって歩きまわったり、軽いストレッチを行うようにしましょう。そうするだけで腰への負担を軽減させることが出来ます。

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２．２．ふんぞり返ったり浅すぎる腰掛け姿勢を避ける

デスクワークに疲れてくると、ふんぞり返ったり、浅く腰掛けてダラダラした姿勢で作業していませんでしょうか？このような姿勢は腰への負担が大です。デスクワークは背筋をまっすぐした美しい姿勢で行うようにしましょう。疲れてきたら一度席を離れて気分を入れ替えてくださいね。

２．３．かかとは床にくっつけて座る

デスクワークの際はかかとを床にくっつけて座りましょう。高いイスが好みで、つま先だけ床に付けてお仕事していませんか？かかとをしっかり床に接地させることでゆったりとしたリラックス姿勢になります。リラックス姿勢は腰痛対策に重要なポイントなんですよ。

２．４．デスクワークでの腰痛に効くストレッチ

デスクワークでの腰痛にはストレッチが最も効果的です。

参考URL：http://docst.jp/selfstretch/ordinary02.shtml

イスに座ったまま出来る簡単ストレッチが紹介されています。誰でも出来る簡単なものばかりですので参考にしていただき腰痛予防に役立ててください。

デスクワークがなぜ腰痛の原因となるのか？腰痛を未然に防いだり腰痛軽減のためにしなければならないことはおわかりいただけましたでしょうか？クッションを使うだけでは腰痛を改善させるのは難しいでしょう。日常生活の改善も必要なんです。クッションを紹介する前に、腰痛持ちの方にオススメのクッションとマットレスをご紹介します。

正しい姿勢を維持するクッション

腰痛は普段の姿勢の悪さから、腰に負担がかかってしまい、腰痛を生んでしまいます。こちらのクッションは正しい姿勢がキープできるクッションですので、正しい姿勢を癖づける訓練になります。腰痛を改善しつつ、普段からキレイな姿勢で作業ができるようになりましょう。

腰痛の方にオススメの高反発マットレスモットン

腰痛の方にとってはマットレス選びは非常に重要な要素です。腰痛対策用のイスやクッションを選ぶ方は多くいますが、マットレスは意外と軽視されがちです。腰痛を根本から改善させるためにも自分の体に合うマットレスはしっかりと選びましょう。なお、腰痛用のマットレスと言っても合う・合わないは人の体によって感じ方は違うと思います。そのため、マットレスを選ぶときは必ず使用期間があるものを選ぶようにしましょう。「高反発マットレス【モットン】」は、３ヶ月間の試用期間（返金期間）がありますので、自分の体に合うかどうかを確認することができます。特定のマットレスが欲しいという願望がない方はまずお試し期間があるショップで選ぶようにしましょう。また、「高反発マットレス【モットン】」送料無料になっていますので、自分の体に合った高反発マットレスを試してみたい方は試してみても良いでしょう。それでは、ここからは腰痛にオススメのクッションをご紹介していきます。

デスクワークに効くクッション１２選

オフィスでも可愛い！見た目も可愛い８の字クッション

参考URL：楽天市場

立体的な８の字リングが背中・腰・ヒップを支えてくれて、腰痛を和らげてくれる可愛らしいクッションです。オフィスで使うチェアクッションは見た目も気になりますよね？整形医学でもっとも良いとされている背骨をS字形状に保ってくれますよ。

傾斜８度で腰が楽になる！骨盤を包み込むクッション

参考URL：楽天市場

いつも使っているイスに置いて座ると８度の傾斜がつくので腰がグッと楽になる腰痛クッションです。あえて小さめに作られたクッションはおしりではなく、骨盤自体をクッション内部におさめて体をサポートしてくれますよ。U字構造で太もも、お尻を外側から締め付ける効果があって姿勢が良くなって、骨盤を支える筋力アップにも効果的なクッションです。

寝具でお馴染みエアウィーヴのクッション

参考URL：楽天市場

有名スポーツ選手を起用しているCMでもお馴染みの寝具で有名なエアウィーヴのクッションは反発力に優れた素材のクッションが体圧を分散してくれるため長時間の作業での疲れを軽減してくれます。クッションの上に座ってもいいですし、腰のサポートクッションとしても使えます。

お医者さんが考案した腰痛対策円座クッション

お医者さんの円座クッション

お医者さんが考案した腰痛対策クッションです。ウレタン素材の円形クッションがゆっくりと確実に体の重心を捉えて骨盤への負担を軽減してくれます。体圧を分散して腰痛軽減や疲労感の軽減に効果的なので長時間のデスクワークや長距離のドライブ、出産後の授乳、痔の痛みにも活用出来る円座クッションです。

クッションカバーは取り外し可能ですので清潔に使えますね。

辛い長時間の飛行機で使いたいフライトシート

参考URL：楽天市場

旅行や出張など長時間飛行機に乗ると腰痛がきつい。そう感じたことはございませんか？飛行機の中ではストレッチをすることも出来ずに腰痛がいつも以上に辛くなります。フライトシートは空気を入れば腰を支えるクッションになるので飛行機の中での腰痛に効果的ですよ。横向きに置けば背もたれクッションとしても使うことが出来ます。空気を抜けば持ち運びも楽ちんなので飛行機での腰痛対策に活用してみてください。

背中にぴったりフィットする可愛い腰用花柄クッション

参考URL：http://www.bellemaison.jp/

粒の細かなビーズがたっぷり詰まったクッションが背中にぴったりフィットして腰痛を軽減してくれますよ。可愛らしい花柄が殺風景なオフィスを華やかに彩ってくれます。

自宅で使うときはカーテンやソファなどと組み合わせておしゃれなインテリアとしても活用出来ます。マリメッコ調のクッションなので北欧テイストのインテリアにも合わせやすいですね。

疲れたなと思ったらスイッチオン！見た目もおしゃれなマッサージクッション

参考URL：楽天市場

見た目をおしゃれなマッサージクッションです。オフィスでも疲れたなと思ったらスイッチオンで簡単マッサージが可能です。上下を入れ替えればもみ上げ、もみ下げの切り替えも可能です。暖かいもみ玉がまるで人の手でのマッサージのような感触が得られます。

背中はもちろん、首の凝りや太ももや足首のマッサージにも活用出来ます。

仕事中に背中が丸まってしまう方へ！猫背対策クッション

参考URL：楽天市場

仕事中、気がついたらパソコンに向かって前のめりになっていませんか？猫背は腰痛の原因です。猫背対策クッションは座るだけで背筋を伸ばし理想的な姿勢をキープするのに効果的なクッションです。お医者さん監修の人間工学に基づいた機能的設計のクッションで猫背を改善し腰痛解消に活用してみてはいかがでしょうか？

持ち運び便利！スポーツ観戦にも最適な西川Airクッション

参考URL：楽天市場

プロサッカー選手ネイマールのCMでお馴染みの東京西川のAirシリーズクッションです。三層特殊立体構造クッションで表面の凹凸で体圧を分散し、BASE部分で体をしっかり支えることで心地良い座り心地を体感出来るクッションです。持ち手が付いているので持ち運びにも便利ですし、広げて使えば長クッションとしても使うことが出来ますよ。飛行機の中やスポーツ観戦にぴったりの多機能クッションです。

不安定な馬上でも安定する鞍を再現した腰痛クッション

参考URL：楽天市場

「乗馬をする人に姿勢の悪い人が少ない」と言われているのをご存知でしょうか？馬上は座りにくく不安定のため、安定して座るために古くから鞍（くら）というものが使われています。鞍を使って馬に乗ることで安定して正しい姿勢をキープすることが出来るため乗馬をする人に姿勢の悪い人が少ないと言われています。そんな鞍をヒントにして作られたのが鞍を参考にしたクッションなんです。皇室関連の馬具作りを手掛ける職人さんが長時間の座り仕事を人のための腰痛クッションを作ってくれました。腰に違和感がある人に使って欲しいクッションです。

お昼寝タイムの枕にも使える！便利な腰首クッション

参考URL：楽天市場

デスクワークに疲れたときの腰クッションとしてももちろん使えますし、昼休みのお昼寝タイムには枕としても活用出来る便利なクッションです。腰痛が辛いときはこのクッションを腰の下に置いた状態で仰向けになってストレッチにも使えます。

コンパクトサイズなので車の座席や飛行機の座席で使うときも持ち運びやすいサイズです。

アメリカでも大人気の骨盤矯正クッション

参考URL：楽天市場

国際特許を取得した独自のフォルムのクッションがあなたの骨盤をサポートして正しい座り姿勢を保ってくれます。腰の掛かる負担の軽減だけでなく座っての作業の集中力アップや腸内環境改善などうれしい効果もありますよ。

クッションはあくまで腰の痛みの緩和

クッションはあくまで腰の痛みを緩和するためのモノということです。腰痛を根本から改善したいと思う場合には、姿勢や運動、自分の体に合った寝具を選んだりと日常生活から改善をしなくてはいけません。ここでは、腰痛とは切っても切れない関係性にある寝具の中のマットレスをご紹介します。


腰痛の根本的な解決方法の一つとして「寝具が体に合っていない」可能性が考えられます。腰痛クッションで腰痛が緩和出来るように腰痛の改善には骨盤と背骨を正しい位置でキープする必要があります。もし、あなたが使っている寝具やマットレスが固すぎたり、柔らかすぎている場合、理想の寝姿勢を維持出来ずに腰に負担が掛かり腰痛を引き起こしているかもしれません。

正しい寝姿勢をキープするためにはあなたの体に合ったマットレスを選ぶ必要があります。モットンの高反発マットレスは理想の寝姿勢を追求したマットレスです。理想の姿勢で睡眠を取ることで腰痛改善への効果が期待出来ます。

マットレスの善し悪しは人それぞれです。柔らかいマットレスが体に合う人もいれば、固いマットレスが体に合う人もいらっしゃるのは事実です。モットンは返金保証が付いているため「試し寝」することが出来るのが特徴です。今まで腰痛に悩んでいる人は是非、モットンのマットレスを試してみてください。

腰痛クッションのまとめ

いかがでしたでしょうか？　腰痛になる原因や腰痛の予防策はご理解いただけましたでしょうか？腰痛予防には適切な姿勢・ストレッチが重要です。たかがストレッチと侮らずこまめなストレッチを行なってみてくださいね！　腰痛予防に効果的なクッションは様々な種類があり、医療の現場で使われているような本格的なものもあります。今日ご紹介したアイテムを参考にしていただき、腰痛に負けずにお仕事を頑張ってくださいね！！